A futás az egyik leggyakrabban használt fizikai gyakorlat.A futás sebességét, távját és útvonalát mindenki saját helyzetének megfelelően sajátíthatja el.
A futásnak számos előnye van: fogyni és formázni, örökre megőrizni fiatalságát, javítani a szív-tüdőfunkciókat és javítani az alvás minőségét.Természetesen a nem megfelelő futásnak vannak hátrányai is.Az ismétlődő sportok sérüléseket okoznak, és gyakran a boka vagy a térd az első áldozat.
Manapság sokan szívesen futnak a futópadon, ami könnyen térdkopáshoz vezethet.A „futó térd” azt jelenti, hogy a futás során a lábak és a talaj közötti ismételt érintkezés miatt a térdízületnek nem csak a súly nyomását kell viselnie, hanem tompítania kell a talajról érkező ütést is.Ha az előkészítés nem megfelelő, könnyen okozhat sportsérülést a térdben.
Vannak, akik nem sportolnak sokat hétköznapi időben.Hétvégén kénytelen-kelletlen futni kezdenek, ami szintén könnyen okozhat sportsérülést, amit klinikailag „hétvégi sportoló betegségnek” neveznek.Futás közben a térdet combtól derékig az eredeti helyzetbe kell emelni.A túl hosszú lépés könnyen károsítja a szalagot.
A futásnak személyenként is változnia kell.Az idősek a futás helyett válasszanak néhány olyan sportágat, ahol kevés ellentmondás és intenzitás van, mint például a gyaloglás.Futás előtt feltétlenül melegítsen be, és viseljen bizonyos védőintézkedéseket, mint pltérd védőkéscsuklóvédők.Ha kényelmetlenül érzi magát edzés közben, azonnal abba kell hagynia az edzést.Nyilvánvaló sérülés esetén próbáljon fix pozíciót tartani, hideg borogatást és egyéb sürgősségi intézkedéseket kell tenni, és időben orvoshoz kell fordulni.
Feladás időpontja: 2023.02.10
