A csuklóvédő, térdvédő és öv a fitneszben három általánosan használt védőeszköz, amelyek elsősorban az ízületekre hatnak.Az ízületek rugalmassága miatt felépítése összetettebb, és az összetett szerkezet az ízületek sérülékenységét is meghatározza, így csuklóvédő, térdvédő és öv készül.A fogyasztók azonban továbbra is szkeptikusak az ilyen típusú védőfelszerelések szerepét illetően, és a vásárláskor is nagyon kusza a helyzet.
Ennek két fő oka van:
1. Nem ismeri a védőfelszereléssel történő ízületvédelem elvét?
2. Számos fajta védő található a piacon.Nem tudom melyiket válasszam?
A fenti kérdésekre adott válaszokat az alábbiakban közöljük.
Csuklóvédő
A csukló az egyik legrugalmasabb ízület a testben, de a rugalmasság gyengeséget jelent.Amint az alábbi ábrán látható, a csuklóízület több törött csontdarabból áll, köztük szalagokkal.Ha a csuklót hosszú ideig nem megfelelő összenyomásnak teszik ki, ízületi gyulladás lép fel.Amikor megnyomjuk a csuklót, a csukló túlzott behajlítása abnormális kompresszió alatt áll, így megelőzhetjük a csuklósérülést, ha a tenyeret egyenesen tartjuk az alkarral vissza függőleges helyzetbe.
Innen tudhatod, hogy a nagy rugalmasságú csuklóvédőnek szerepe lesz a fitneszben, így a piacon kapható kötéses típusú csuklóvédő nagy rugalmassággal rendelkezik, és a fitneszközönség elengedhetetlen védőeszköze, míg a törölköző anyagú kosárlabda csuklóvédő elsősorban arra szolgál, hogy megakadályozza a kar izzadtságát a tenyér felé, így befolyásolja a labdázás érzését, ezért nem alkalmas fitneszre.
Ha a csukló megsérül, a kosárlabda csuklóvédő és a kötszeres csuklóvédő nem a legjobb védő.Nem tudják megakadályozni a csukló mozgását.A sérült csuklónak pihennie kell, és rögzített kesztyűt kell viselnie, hogy passzívan megakadályozza a csukló mozgását.
térd védó
A térdízület rugalmassága jóval kisebb, mint a csuklóé, de ez is sérülékeny rész.A mindennapi életben a térdízület nagy nyomást visel.A kutatások szerint járáskor a talajtól a térdre ható nyomás 1-2-szerese az emberi testnek, guggoláskor pedig nagyobb lesz, így a térdpárna rugalmassága a nyomás előtt elenyésző, így a térdvédő is felesleges elem a fitneszközönség számára, Jobb a négyfejű izület és a csípőízület erősítése a térdre nehezedő nyomás csökkentése érdekében, mint a térdvédők viselése.
A pólya alakú térdvédők pedig segítenek csalni a guggolásban.Ez a fajta térdvédő remek visszapattanó lesz nyomás és deformáció után, ami segít könnyebben felállni.Ha ilyen térdvédőt viselünk a versenyen, az segíti a sportolókat a helyezés megszerzésében, de a térdvédő viselése normál edzésen önmagunk becsapása.
A bandázs típusú térdvédők mellett vannak közvetlenül a lábakra helyezhető térdvédők is.Ez a fajta térdpárna melegen tarthatja és megakadályozhatja a térdízület lehűlését, a másik pedig az, hogy segítsen a térdízületet megsérült embereknek a csontízület rögzítésében és a fájdalom csökkentésében.Bár a hatás kicsi, de lesz egy kis hatása is.
Öv
Itt ki kell javítanunk egy hibát.A fitnesz öv nem derékvédő öv, hanem széles és puha derékvédő öv.Feladata az egészség megőrzése, korrigálni tudja az üléshelyzetet, melegen tartani.
A derékvédelem szerepe a korrekció vagy a melegen tartás.Szerepe eltér a súlyemelő övétől.
A deréköv fitneszben ugyan kis szerepet játszhat az ágyéki gerinc védelmében, de csak közvetve védhető.
Tehát az erőnlétben azonos szélességű súlyemelő övet válasszunk.Ez a fajta öv nem különösebben széles, ami elősegíti a hasi levegő összenyomódását, míg a vékony elől és széles háttámlával rendelkező öv nem túl jó nehéz súlyzós edzésekhez, mert a túl széles hát kihat a levegő kompressziójára.
100 kg alatti súlyok gyakorlásakor nem javasolt az öv használata, mert ez befolyásolja a keresztirányú hasizmok edzését, amelyek szintén fontos izmok a test stabilizálásában.
összefoglaló
Általánosságban elmondható, hogy a guggoló párnák használata a testépítő eszközökben növeli az ágyéki gerincre nehezedő nyomást és sérüléseket okoz, a térdvédők használata pedig segít csalni.
Feladás időpontja: 2023.03.03
